食後眠いのはなぜ−２
13日に「食後眠いのはなぜ」という題で投稿したら何件かこのキーワードで探してアクセスされた方があった。このキーワードを検索したグーグルのページには次のような説明をしているサイトがあった。
「意識の中には１日を周期とするリズムがあり、私たちは、リズムに眠気を左右される。その中には昼食を摂るかどうかに関わらず正午過ぎに眠気が少し高まる。また、食事をするとブドウ糖が脳に入り作用して満腹感を感じる満腹物質が出る。満腹物質には、睡眠物質として眠気を高める作用も持っている。昼食後に眠くなるのは、満腹物質の効果と、睡眠サイクルが昼食後の時間に重なるから。」
理論整然としているが、私にはいまいち信じられない。
なぜなら、インスリン注射のあとの空腹で食べると時間など関係なしに睡魔がくるからだ。また、空腹が酷い時はバナナ１／３で眠ったものだ。
それでもリズムや満腹物質のせいだろうか、糖尿病のみなさんどうですか。
追記(2007/06/24)
昨日まで、眠くなるのは眠ってなかった頭に栄養が届き眠くなるのだと思っていた。
しかし、今日気がついたのだが、空腹時でも同様の眠気がくることがある。またコーヒーを飲むと眠くなったりする、健康な人はコーヒーを飲むとカフェインで目が冴えるのが普通なのに。
空腹時眠くなるときの血糖値はたいてい９０以下。この位の血糖値の時、膵臓の働きが高まることを時々感じる。またコーヒーを飲むと血糖値が下がるが、この時ももしかしたら膵臓の働きが活発になるのではないだろうか。
だとしたら、膵臓の働きが活発になると眠くなるのかも。
<< ムッ、僅かだがまた増えた。 | 糖尿病を治す・ダイエットにも絶大効果TOP | 糖質主体食も良いかも >>
はじめまして
糖尿病患者です。
とはいえ注射するほどではなく、薬も朝だけ飲んでます。
食後、私も意識がなくなるほどの睡魔に襲われます。
夜だけのうちはまだいいのですが、昼食後に襲われることもあります。
主治医にきいても、糖尿病患者が食事したあとの睡魔については
なにも教えれくれません。というかわからないのかもしれません。
ここのところ毎日で、家族もそっと毛布などをかけてくれます。
10分〜15分ならいいのですが、１時間半〜２時間爆睡ということも
たたあります。
目覚めたときは、頭が重く顔の血の気が引いているような
感じがします。
これってほんとに糖尿病と関係ないのでしょうか？
2008年04月15日 らん URL 編集
らん 様コメント有り難うございます。
私も長い間、睡魔におそわれることが多かったのですが医師から睡魔について説明されたことはありません。またそれを尋ねたこともなかったのですが（今は殆ど眠くはなりません）。
私の経験から言えば、糖尿病と強く関係していると思います。何故なら血糖値が高い朝は朝寝坊してしまうからです。
また、昼までも血糖値が高いと眠いことが多いし、頭もぼんやりしています。
食後の睡魔は血糖値が急上昇することで起こるのではと思います（ものすごく眠いとき血糖値を測定してみることをお薦めします）。しかしながら高くなくても眠いこともあるのです、食後ほどのことはありませんが。
この原因は睡眠不足ではないかと考えています、つまり、夜熟睡出来ていない。
何故熟睡できていないかというと、低血糖と思われます。
糖尿病なのに低血糖もないだろうと思うのは間違いです。
糖質（つまりご飯など）を食べると急激に血糖値が上がります、しかし十分なインスリンを分泌出来ない糖尿病の人は、膵臓が必死で働くせいか血糖値が低くなっても分泌し続け低血糖になる様です。これは食後約４時間後でしょう、酷い時は目が覚めると思います。しかし、覚めないまでもこの時は睡眠が浅く寝不足の原因になるようです。
低血糖時には牛乳など飲めば上がりますが、低血糖で危険な場合を除き、食べることはしない方が病気のためには良いようです（朝寝して睡眠をとるべきと思います）。
食後の猛烈な睡魔は、睡眠不足と高血糖の相乗効果と思います。
お返事ありがとうございました。
すごく参考になりました。
わからない事だらけで、ただただ心配していましたが
初めて納得できるお答えをいただきました。
感謝感謝です。
もう一つ質問してもいいでしょうか？
食後の眠くなったときに血糖値が急激に上がるとしたら
散歩するなどの軽い運動をしたほうが良いと聞いた
ことがあります。
2年前入院したときに、やはり糖尿病の患者さんが
食後30分くらいから院内を歩き回っていました。
これってどうなんでしょう？有効なんでしょうか？
よろしくお願いします。
2008年04月19日 らん URL 編集
らん 様先ず、私の考えは医師の見解とは随分違うことを承知の上でお読み下さい。そしてこれが信じても良いかどうかは、らん様自身でご判断下さい、私は一切の責任を負えません。
ともかく、運動は食後にするのがよいと私も昔病院で指導されました。
しかし、これまでの経験でこれは最善ではないと感じています、勿論食後であれ、何時であれ運動は好ましいと思います。
では何時が良いか、それは食前の空腹時だと思っています。しかし、これもご本人の症状によって異なるかもしれません。私は数日前まで朝一番に運動をしていましたが、２日程前から少し変えました（４月１９日のブログをお読み下さい）。
尚、食事は食後の血糖値（２時間後ではなく、ピーク値）が上がりすぎない内容にすべきと思っています。そのためには脂質中心の食事にすべきでしょう。糖質（つまり炭水化物）は食後の血糖値が上がり過ぎないように少量にしましょう。
どのくらいの血糖値なら許せるのかははっきりとは分かりません。
私の考えでは理想的には１２０を越えないこと、無理なら１４０を越えないこと、最も高い場合でも１５０は越えないようにと考えています。また常に１２０を越えないなら糖尿病はかなりのスピードで治るのではないかとも感じています（難しくて出来ませんが）。
早々のお答え感謝します。
＞先ず、私の考えは医師の見解とは随分違・・・
はい、承知しております。
でも、医師とは違う患者側からのお答えたいただけて、参考にさせていただきます。
ごはんは大好きです（汗）
でも、ごはんつぶを減らす努力をしています。
歩くことはやはり良いようですね。
食事前に歩くのはちょっと無理があるのでしばらく
食後に歩いてみようと思います。
そして様子を見てみようと思います。
色々とほんとにありがとうございました。
2008年04月22日 らん URL 編集
らん様（なめそは入力ミスで、本当はdonkohazeです）ごはんは美味いですね。これは想像で実験したわけではないのですが、炭水化物と脂質を一緒に食べるのは糖尿病のためにならないかもしれないと思っています。理由は代謝時間が全く異なるからです。
炭水化物は２時間強で代謝は終わりますが脂質は１０時間近くかかることもあります。だから炭水化物ばかり食べるなら１日３回食べて良い、しかし脂質ばかりたべるなら出来るだけ１回にした方がよい、かも。
混ぜて食べるなら腹八部、いや７部くらいにしないと良くない、かも。それが出来ないから多分糖尿病になったかもしれない。 朝と夜の食後に眠くなるのはそれだけで異常なのだと思います。
午後2時頃の眠気は生理現象のようです。
炭水化物を抜いて脂質のものだけを食べても、
食事を抜いても眠くなります。
2008年04月22日 ラグ URL 編集
らぐ様私もすぐに眠気がなくなった訳ではありません。だから習慣になっているのかもしれません。しかし眠くなくなるまでにそれ程かからなかったように思います。
私の睡魔も以前はきついものでした。仕事柄パソコンの作業が多いのですが、キーを打ちながら我慢できずにガクリと眠るのはいつもの事だったのです。
今は食事とは関係ないときに多少の眠気があったりしますが、これは普通だと思っています。 donkohae様
自分も以前は食後の眠気が非常に強く、
ひどいときには一日中まともに
頭が起きていないような状態でした。
しかし、朝食抜きと
糖質をかなり控えめに取ること、
空腹時に運動することで
今は我慢できない眠気はなくなりました。
2008年04月22日 ラグ URL 編集
ラグ様今は正常なんですね、空腹時の運動と脂質食の効きが最も大きいのでしょうかね。
| このページの上へ |
